【ダイエット】人生でやってみて効果があった絶対に痩せるダイエット３選
こんにちは、じぇのです。
季節はすっかり夏になりましたね！夏は海に行ったりお祭りに行ったり恋人が出来たりとイベントがたくさんあります。でもそこで気になるのが体重・・・。
今日はそんな気になる体重を落とすためのダイエットを３つご紹介します！
ランニング＋ウォーキング
私が学生の時に「痩せて、彼女が欲しい！でもあまりお金がない！」という時に実践してたダイエットです。
３つの中で一番お金をかけずに痩せる事ができます。
まず最初はストレッチをします。特に足は念入りにやります。ダイエットは長期間続ける事で効果が出るのでケガには十分注意しましょう。
それからすぐに走るのではなく、最初の１０分は歩きます。いきなり走り出すよりもまずは歩くことによってこれから運動するぞ！モードに切り替えていきます。
それからランニングです。ランニングは誰かに話しかけられても返せる程度の負荷でやりましょう。負荷をかければ良いというものではなく、できる限り長時間走れるようにほどほどの速さで走りましょう。
呼吸は「２回吸って２回吐く」を意識しましょう。
走って「そろそろもう無理だ・・・」となったら次は歩きましょう。歩く間はできる限り呼吸を整えつつ、ダラダラ歩かないように気をつけて歩いてください。
最後に歩き終わったらストレッチをして終わりです。
おすすめの時間は全体で１時間を目安にしましょう。慣れてきたら少しずつ時間を増やすのもおすすめです。
走るときは水分補給とタオルを忘れずに。
Fit Boxing
Nintendo Switchのゲームですが、こちらは３つの中で一番楽しく続けられます。
運動のタイプなどを選べば、毎日自動的にメニューを作ってくれるので何も考えずゲームをするだけで、楽しくダイエットすることができます。
運動が終わるたびにスタンプを押すので達成感もあります。
声優さんが豪華ですので声優さんが好きな方にも大変おすすめです！
室内でできますので、雨の日もダイエットができるので継続しやすいです。
マンションに住んでる人は動くアクションが多いため、一緒にマットも買うようにしましょう。
ロードバイク
ロードバイク本体やその他の備品、維持費など、かなりお金がかかりますが、人生で一番痩せる事ができたダイエット方法です。ぶっちゃけ言うとジムに行くよりロードバイクに乗った方が最短で痩せる事ができます。
ロードバイクは走っている最中に食事を取らなければいけないほどカロリーを消費しますので、今まで色々なダイエットをしてきたけど全然痩せなかった！という人はチャレンジしてみてください。
僕はロードバイク専門店に行って「長時間乗れるタイプのロードバイクをください！」とだけ伝えて、ロードバイクを選んでもらいました。他に必要な物もショップの人が教えてくれます。
運動方法は、水（ポカリなどのスポーツドリンクでもOK）と食べ物（カロリーメイトなどの走りながら取れる食事）を持って、２時間ほど走ります。え！？２時間も走るの？と思うかもしれませんが、ロードバイクの２時間はあっという間に終わります。１時間だと準備運動？と思うくらい短く感じるので２時間くらいがおすすめです。
水と食事はきちんと取るようにしましょう。ロードバイクは大量にカロリーを消費しますので、ダイエットだから水や食事は取らない！とかするとハンガーノックになって危険な状態になりますので、絶対にやめてください。
水や食事を取りながら走っても大丈夫です。それを超えるカロリー消費なので必ず痩せます。
あと、太ってる人はランニングなど負荷がかかる運動をすると膝を壊す可能性がありますが、ロードバイクは膝に負担がかかりにくい運動です。あと足だけを鍛えるイメージですが、実は全身バランスよく筋肉を使います。そのため運動効果が非常に高いです。
カロリーの時給効率もかなり良いので時間がない方にもおすすめです。
まとめ
夏は出会いの季節です。恋人が欲しいな！という人は運動をたくさんして、この夏をエンジョイしましょう！